Sınavdan hemen önce göz gezdirmek için sıkıştırılmış özet.
Sınavda Dikkat Et
Stresi tanımlayan dört temel yaklaşımın (Fizyolojik, Bilişsel Değerlendirme, Birey-Çevre Uyumu, Psikanalitik) öncülerine ve odak noktalarına mutlaka dikkat edin; sınavda bu yaklaşımlar sıkça karıştırılmaktadır.
Walter Cannon'ın 'fiziksel denge/savaş-kaç', Richard Lazarus'un 'bilişsel algı/yorum', Robert Kahn'ın 'rol uyumsuzluğu' ve Harry Levinson'ın 'ego ideali-öz imaj çelişkisi' anahtar kelimelerini unutmayın.
Hans Selye'nin Genel Uyum Sendromu'nun üç aşamasını (Alarm, Direnç, Tükenme) sırasıyla ve her aşamada vücutta meydana gelen fizyolojik/fiziksel belirtilerle birlikte ezberleyin.
A tipi kişilik özelliklerinin (rekabetçi, mükemmeliyetçi, öfkeli, sabırsız) stres yaratıcı etkisini ve B tipi kişilik özellikleriyle olan zıtlığını iyi kavrayın.
İçsel ve dışsal kontrol odağı arasındaki farkın stresle başa çıkmadaki rolünü, dışsal odaklıların 'kader/şans' vurgusunu gözden kaçırmayın.
Olumlu stres (eustress) ile olumsuz stresin (distress) tanımını, performans üzerindeki 'tersine dönmüş U eğrisi' ilişkisiyle birlikte irdeleyin.
Bireysel stres yönetimi tekniklerinin (birincil: iyimserlik/zaman; ikincil: egzersiz/gevşeme/beslenme; üçüncül: açılma/profesyonel yardım) sınıflandırmasını soru kaçırmamak için mutlaka gruplayarak öğrenin.
Bilinmesi Gereken Kavramlar
StresFizyolojik YaklaşımSavaş ya da Kaç TepkisiBilişsel Değerlendirme YaklaşımıBirey-Çevre Uyumu YaklaşımıPsikanalitik YaklaşımEgo İdealiÖz İmajOlumlu Stres (Eustress)Olumsuz Stres (Distress)A Tipi KişilikB Tipi KişilikKontrol OdağıGenel Uyum SendromuAlarm DönemiDirenç DönemiTükenme DönemiÖğrenilmiş İyimserlikSosyal Destek Grupları
Önemli Olaylar / Örnekler
Walter Cannon ve Fizyolojik Yaklaşım
Richard Lazarus ve Bilişsel Değerlendirme
Robert Kahn ve Birey-Çevre Uyumu
Harry Levinson ve Psikanalitik Kuram
Meyer Friedman ve Rosenman'ın A Tipi Kişilik Modeli
