Ünite 2: Aktif Yaşam ve Zindelik — Önemli Kavramlar

Bireylerin fiziksel, psikolojik ve sosyal sağlıklarını korumak amacıyla çocukluktan yaşlılığa kadar yaşamın her döneminde düzenli olarak yaptıkları sportif etkinliklerdir.

Enerji harcanmasını gerektiren, kas ve eklemlerin katılımıyla gerçekleşen her türlü bedensel harekettir; ev işleri yapmak veya merdiven çıkmak buna örnektir.

Fiziksel uygunluğun bir veya daha fazla bileşenini korumayı ya da geliştirmeyi amaçlayan, düzenli, planlanmış ve tekrarlı fiziksel aktiviteler bütünüdür.

Belirli kurallar çerçevesinde yapılan, genellikle yarışma amacı taşıyan, lisanslı amatör veya profesyonel sporcular tarafından gerçekleştirilen organize aktivite türüdür.

Bireyin yaşam kalitesini, esenliğini ve iyi oluş halini ifade eden, fiziksel uygunluğun yanı sıra beslenme, uyku ve sosyal ilişkileri de kapsayan yaşam boyu süren denge durumudur.

Bireyin günlük yaşam aktivitelerini yorulmadan, enerjik bir şekilde yerine getirebilme ve fiziksel performans özelliklerini verimli kullanabilme kapasitesidir.

Yalnızca hastalık ve sakatlığın olmaması değil; bireyin bedensel, ruhsal ve sosyal yönden tam bir iyilik ve esenlik içinde bulunması durumudur.

Bireyin vücudunda bulunan kemik, kas ve yağ dokularının birbirine olan oranını ifade eden, yaş, cinsiyet ve beslenmeden etkilenen sağlık bileşenidir.

Egzersiz esnasında kalp, damar ve akciğer sistemlerinin çalışan kaslara yeterli miktarda oksijen taşıyabilme ve bu aktiviteyi uzun süre sürdürebilme kapasitesidir.

Kasların belirli bir süre boyunca ağırlık taşıyabilmesi, postürün korunması ve zorlanmalara karşı direnç göstererek çalışmaya devam edebilme yeteneğidir.

Kasların ve eklemlerin izin verdiği ölçüde gerçekleşen hareket genişliği olup, kas gerilimini azaltarak vücudu olası sakatlanmalardan korur.

Vücudun farklı bölümlerinin, kasların ve sinir sisteminin uyum içinde çalışarak bir hareketi düzgün, kontrollü ve amaçlı bir şekilde yapabilme yeteneğidir.

Bir uyarıcının (ses, ışık vb.) algılanması ile bu uyarıcıya karşı ilk fiziksel tepkinin başlatılması arasında geçen çok kısa süredir.

Statik veya dinamik hareketler sırasında vücudun istenilen pozisyonda, devrilmeden ve stabil bir şekilde kalabilmesi yeteneğidir.

Bireyin vücut yönünü, hızını veya pozisyonunu ani bir şekilde, dengesini ve kontrolünü kaybetmeden hızlıca değiştirebilme kapasitesidir.

Kasların bir dirence karşı koyabilme, bir nesneyi itme, çekme veya taşıma sırasında gösterdiği maksimum direnç gücüdür.

Bireyin kendisini veya vücudunun bir parçasını bir noktadan diğerine mümkün olan en kısa zaman dilimi içerisinde taşıyabilme becerisidir.

Birim zamanda yapılan işi ifade eden, kuvvetin uygulanma hızıyla doğrudan ilişkili olan ve patlayıcı hareketlerde öne çıkan fiziksel özelliktir.

Bireyin bir uyarana karşı en kısa sürede motor tepki başlatıp bu hareketi hızlı bir şekilde tamamlama yeteneğidir.

Sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek amacıyla vücudun gereksinimi olan besin ögelerinin yeterli ve dengeli miktarda alınmasıdır.

Teknolojik gelişmeler ve masa başı işler nedeniyle gün içinde fiziksel aktivite düzeyinin minimumda tutulduğu, sağlığı tehdit eden yaşam tarzıdır.

Bireyin düzenli fiziksel aktiviteler ve başarılar sonucunda kazandığı, kendisine yönelik geliştirdiği olumlu kabul, değer ve öz güven duygusudur.

Spor ortamlarında kurulan sosyal ilişkiler ve grup çalışmaları sayesinde bireyin kendini bir topluluğun parçası olarak hissetmesi durumudur.

Vücudun sabit bir noktada, hareket etmeksizin dengesini koruma yeteneğidir; tek ayak üzerinde duruş buna örnek gösterilebilir.

Vücudun hareket halindeyken, yön değiştirirken veya bir alet üzerinde ilerlerken dengesini ve duruş kontrolünü sürdürebilme yeteneğidir.